Top 50 canciones conciliar el sueño por Guillermo Alberto Gomero Rojas

Hola a todos, soy Guillermo y estarán de acuerdo conmigo en que muchas veces, la misma rutina, trabajo o los estudios; hacen que nuestro nivel de estrés se dispare, y de este modo, no podamos conciliar el sueño fácilmente. Esto, aunque no lo crean, puede llegar a pasarnos factura a mediano y largo plazo.

Horas de sueño VS Productividad

Como bien saben, el ser humano debe dormir un promedio de 6 a 8 horas diarias. El dormir a una hora adecuada, podrá garantizar que nuestro cerebro descanse lo suficiente; como para recargar las energías que necesitamos y superar el siguiente día con eficiencia.

No es necesario ser un genio para saber que una persona bien descansada es mucho más productiva, que una que no ha descansado lo suficiente. Y no estamos hablando del trabajo en una oficina, sino también de los estudios o de los quehaceres del hogar. Por más sencilla que sea una tarea, las personas desveladas la verán como una misión imposible.

Hace unos años, cuando estaba en la universidad mi rendimiento académico bajó considerablemente. Llegué a dormir 4 horas en promedio y realmente sentía que no podía realizar ni las tareas más sencillas. Mi padre, Alberto Gomero, se preocupó tanto, que pensó que tenia problemas graves. Sin embargo, solo fue cuestión de "educarme" y cambiar algunos hábitos para poder conciliar el sueño. 

¿Cómo conciliar el sueño?

Un buen "clima" para dormir profundamente es tener la habitación donde pasarás la noche perfectamente ordenada. ¿No me creen? La psicología humana determina qué lugar es apto y qué no para las diferentes tareas o metas. Por ejemplo, cuando vamos a un banco y vemos una gran fila de personas, nos dará una sensación de fastidio, que la visita a un banco en donde no hayan muchas personas delante nuestro.

O un ejemplo más sencillo, cuando vamos a una tienda de ropa y vemos una pila de ropa desordenada; aunque haya un gran letrero de oferta, no sentiremos muchas ganas de ir y revisar prenda por prenda. Lo mismo pasa con nuestra habitación. Al estar desordenada crea un ambiente perturbador y por ende, esto puede ser un gran factor para no poder conciliar el sueño fácilmente.

Otro factor muy importante y difícil para muchas personas es apagar todos los dispositivos móviles y el wifi. Hoy en día solicitar esto requiere una gran fuerza de voluntad, pero les aseguro, que al tener tu celular en modo avión o con el wifi apagado podrás descansar mucho mejor. Recuerden que las ondas de la red wifi emitirá ondas hacia tu cerebro, el mantenerla prendida toda la noche hará que no puedas descansar plenamente.

No tomes café de noche, ni energizantes que hagan que no puedas conciliar el sueño rápidamente y por último, si quieres tener un sueño 100% reparador recurre a la música. Por supuesto que no hablo de rock o música pesada; sino música más tranquila y armoniosa.
Mi nombre es Guillermo Gomero y hoy compartiré 50 canciones para conciliar el sueño.

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